BJJ - Brazilian Jiu Jitsu
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Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) / Brasilianisches Jiu Jitsu


Ein Bodenkampf mit Schwerpunkten auf Haltetechniken, Hebeltechniken und Würgegriffe


Brazilian Jiu Jitsu ist ein Bodenkampf und unterscheidet sich deutlich vom klassischen Jiu Jitsu. Schwerpunkte im Brazilian Jiu Jitsu liegen auf Haltetechniken, Hebeltechniken und Würgegriffe. Im Wettkampf ist es das Ziel, einen Gegner durch eine Hebeltechnik, eine Überstreckung oder einen Würgegriff Vorzeitig zur Aufgabe zu zwingen. Brazilian Jiu-Jitsu kann zur Selbstverteidigung, sowie zu sportlichen Zwecken trainiert werden. BJJ ist für alle Alterklassen und Geschlechter geeignet.

Brazilian Jiu Jitsu unterscheidet sich deutlich vom klassischen Jiu Jitsu

BJJ und der Wettkampf - Im Wettkampf sind Schläge und Tritte verboten. Der Kampf beginnt im Stand, wird aber meistens nach einem Takedown auf dem Boden ausgetragen. Der Sportler hat zwei Möglichkeiten, um den Kampf für sich zu entscheiden. Entweder wird der Gegner zu einer vorzeitigen Aufgabe gezwungen oder der Kampf wird nach Ablauf einer gewissen Zeit durch Punkte entschieden. Eine vorzeitige Aufgabe kann z.b. durch Halte- oder Würgegriffe die eine Luft- oder Blutzufuhr beeinträchtigen oder aber durch Hebeltechiken die ein Gelenk überstrecken oder verdrehen, erzwungen werden. Eine Aufgabe wird durch ein tappen (tippen) auf den Gegner oder auf die Matte oder auch verbal signalisiert. Scheidet ein Sportler durch ein K.O. oder eine Verletzung aus, hat er automatisch verloren.

Brazilian Jiu Jitsu ist ein reiner Bodenkampf, der im Stand beginnt

Anfang des 20. Jahrhundert wurde Brazilian Jiu Jitsu von den Brüdern Carlos und Helio Gracie entwickelt. Der junge Brasilianer Carlos Gracie lernte das traditionelle, japanische Jujutsu bzw. Judo. Carlos lehrte seine Brüder diese Techniken zur Selbstverteidigung. Sein Bruder Helio war eher schmächtig. Aufgrund seiner körperlichen Nachteile hatte er Schwierigkeiten sich gegen Andere durchzuzsetzten. Zusammen veränderten die beiden Brüdert die Techniken und entwickelten Ihren eigenen Gracie-Jiu-Jitsu Kampfstil. Später erst entstand der Begriff Brazilian Jiu Jitsu. Techniken die auf Explosivität, auf hoher Kraftaufwendung oder reiner Stärke beruhen wurden modifiziert, reduziert oder komplett weggelassen. Techniken mit hoher Hebelwirkung, hoher Effektivität und auf gutem Timing beruhend wurden genutzt und weiterentwickelt. Diese Techniken erwiesen sich als äußerst effektiv. Sie eignen sich auch um stärkere, kräftigere oder schwerere Personen zu kontrollieren.

Schwerpunkte im BJJ sind Haltetechniken, Hebeltechniken und Würgegriffe im Bodenkampf

Mehrfach bewiesen die Brüder Gracies die Effivität Ihrer Kampfkunst gegen Meister aus anderen Kampfsportarten und sogar gegen körperlich stärkere Gegner. Kampfsportler aus unterschiedlichen anderen Kampfsportarten wurden zu Testkämpfen herausgefordert. Schnell verbreitete sich die Effektivität dieser jungen Kampfkunst und gewann schnell an Popularität. Viele Brasilianer erlernten diesen Kampfsport. Mitglieder der Familie Gracie engagierten sich, um die junge Sportart weiter bekannt zu machen. Royce Gracie wurde in die USA entsandt, um dort den Sport zu repräsentieren und zu verbreiten. Anfangs wurden die ersten Schüler in einer Doppelgarage trainiert. Kampfsportler aus anderen Diziplinen wurden zu Testkämpfen herausgefordert. Das Marketing funktionierte gut. Die Neuigkeiten verbreiteten sich schnell und bald wurden die ersten Kämpfe im Fernsehen übertragen. Dies markiert auch den Begin der UFC (Ultimate Fighting Championships) und gab der (Mixed Martial Arts (MMA) einen enormen Vorschub. Ein erfahrener Brazilian Jiu Jitsu Sportler zeichnet sich durch gutes Timing, ausgereifte Fertigkeiten, gutes Distanz-Managment, eine hohe Effektivität und die speziellen Gracie-Jiu-Jitsu-Techniken aus.


BJJ und die Selbstverteidigung - Im Falle der Selbstverteidigung wird grundsätzlich versucht, einen Kampf zu vermeiden. Bei einem Disput wird geraten, eine Distanz von zwei Armlängen zu halten, um einem Schlag oder Tritt zu entgehen. Gelingt es nicht, die Distanz zu halten wirft der Sportler sich an den Angreifer heran und umklammert seinen Körper inkl. der Arme. Aus dieser Haltung wird der Angreifer kontrolliert zu Boden gebracht. Dann dort durch den Verteidiger fixiert, indem ich der Verteidiger auf den Angreifer setzt. Dieser hat dann keine Möglichkeit den Verteidiger an den Kopf zu schlagen. Damit hat der Verteidger die Kontrollle über den Kampf. Der Angreifer muss nun viel Energie aufwenden, um aus dieser Position zu gelangen. Im Idealfall gelingt es ihm nicht und somit wird der Kampf unterbunden. Ein Kampf kann gewonnen werden, ohne den Angreifer zu verletzen.


Wichtige Grundlagen bei einer Selbstverteidigung;

  • Distanz halten
  • Möglichkeiten für Schläge unterbinden
  • Kontrolle über die Arme des Angreifers
  • den eigenen Kopf dicht am Gegner halten
  • den Gegner zu Boden bringen und dort halten
  • Freiräume zwischen den Körpern schliesssen
  • den Gegner von sich wegdrücken oder
  • den Gegner an sich heranziehen
  • Energie sparen
  • den Gegner evt. mit einen Würgegriff, einem Hebel oder Überstreckung zur Aufgabe zwingen



Videos die den Wettkampfsport Brazilian Jiu Jitsu gut repräsentieren

Interessante Techniken und Details aus dem Brazilian Jiu Jitsu im Schnelldurchlauf [3:20 min.]
Highlights von verschiedenen Brazilian Jiu Jitsu Wettkampf-Techniken [5:43 min.]
Diverse Techniken aus dem brasilianischem Jiu-Jitsu zusammengefasst [3:16 min.]


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Informationsquellen und weiterführende Informationen zu Brazilian Jiu Jitsu